握力は回復しないけど、痛みはありませんでした。
　一番痛いのは、肩。それも、普段痛くならないような謎の筋。
　腰から、太ももにかけても痛かったので、全身きれいに使っているような気がします。
　実質60分ぐらいガシガシ登りましたが、翌日ベッドから起き上がれないほどでは無かったです。自転車で、佐渡島1周したあとの方が20倍ぐらい辛かった(時間も20倍ですが)。
　痛みが引いたあとの肩の楽さは、快適。